siłownia w

[...] to powtarzamy tydzień Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 8 mies Uprawiane inne sporty: wszytko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawy Dieta: staram się jeść dobrze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Waga : 64 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , hantle Dieta : nie mam Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer, aminokwasy Plan : Poniedziałek [...]

[...] 17 Waga: około 78 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: piła nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka gryfy obciążenie Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Mam pytanie ile powinny wynosić przerwy [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 185 Cel treningowy : poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni : brak*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, ławka regulowana, sztanga, drążek Dieta : narazie brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] musze przyzna ze czasami nie zmieniałem czasu o 5 sec ponieważ było cieżko. doszedłem do tych 600. żadnego filmiku niestety nie mam. mam jedynie zdjecie jak wtedy wyglądałem wiec jak ktoś bardzo chce to moge ty wklejic. wyrzeżbiony troche byłem. dopiero póżniej w moim życiu pojawiła sie siłownia itp. wiec pompeczki odstawiłem. pozdrawiam

siłownia w niedziele do 14, nie wyrobiłem się z aero już..nadrobie wieczorem może;)

Kurdę z siłownią mam do czynienia od 1tyg i mam pytanie jakbym chodził po siłce i robił z 12 ćwiczeń na różne rzeczy to da jakiś efekt. na brzuch podciaganie wyciskanie ćwiczenia : na klatę na biceps na triceps to przyciąganie do siebie (w okolice brzucha) nie wiem jak się to nazywa dlatego tak piszę + orbitrek na końcu z 30-60min pasowałoby ? i [...]

Witajcie, Moje dzienne zapotrzebowanie to ok 3600 Kcal według kalkulatora siłownia 3-4 razy w tygodniu, treningi sw i basen różnie Typ budowy to coś pomiędzy Ekto a Mezo cudów nie ma, ale nie ma na co narzekać :P I Posiłek(7:00) Kreatyna Biogenix Cell Pump 9 gram II posiłek (7:30) Mleko 300 ml (3,2 % tłuszczu) Płatki 100 g Rodzynki 10g Orzechy [...]

Wszystko co niepotrzebne i przeszkadza SPALĘ. Jestem już po jednym mikrocyklu (półtora tygodnia) treningu. Bardzo fajnie się trenuje. Aktualna dietę też już próbowałem potrzymać parę dni. Fajna dietka, tylko czasami nie wyrabiałem, żeby aż 6 posiłków wszamać. Po płatkach owsianych i jajkach ćwiczy się bardzo dobrze! Chyba nawet lepiej niż po ryzu [...]

[...] w pracy mogę zmienić (na pierś + ryż), rano jajka też mogę dodać (białka całe i część żółtek) Posiedzę i poczytam uważnie @vitalmax dziennik posilkow@ Bieganie - 6X30min siłownia - 4dni on i 1 off Mogę też robić 6 Weidera na siłowni wieczorem zamiast po bieganiu. Regulaminu SFD nie mam gdzieś, po prostu irytuje mnie gdy przeglądam posty a [...]

[...] Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , hantle Dieta : nie mam Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer, aminokwasy Plan : Poniedziałek Klatka: [...]

[...] mam ręce tym więcej ich zrobie. aktualnie mój trening wygląda następująco. poniedziałek,środa,piątek: -ćwicze wytrzymałóść w bieganiu (biegam ile dam rade, narazie ok 6 km) -siłownia: 1)(8x6podciągnięć na drążku, narazie ćżesto z pomocą drabinki) 2)ćwiczenia na barki (na maszynach) Wtorek, czwartek: -bieg: bieg na 1000 i 10x10 -siłownia: [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa masa masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): chodze na silownie jest wszytsko Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak narazie ale planuje cykl

[...] się) Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : Około 6miesięcy Uprawiane inne sporty : Dużo sportów *często mam zawody Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Brak *ale układam Zażywane suplementy : Brak *zamierzam Plan Treningowy : 1Dzień: Plecy: 1.Podciąganie na drążku (do [...]

Witam, no fakt jest tłusto, ale najważniejsze, że postanowiłeś się wziąć za siebie. Na początku 1 raz w tygodniu na pływalni starczy, nie możesz od razu tak ostro zacząć, to byłby za duży szok dla twojego organizmu, bo podejrzewam, że do tej pory nie byłeś aktywny. Siłownia ile razy w tygodniu?? Powodzenia Trzymam Kciuki, ja też byłem prawie w [...]

[...] ćwiczyć. Sztangi itd wszystko w akademiku mam (w końcu każdy przywozi coś swojego:) ) Co do aktywności, kiedyś byłem bardzo aktywny (treningi karate, biegi długodystansowe, siłownia, pływalnia) i wszystko się poknociło w czasie kuracji na masę (odżywki) podczas której skręciłem nogę w kolanie i zaczęło się piekło do mojego organizmu. 3 lata nic [...]

13.05.09r. tętno spoczynkowe 42. waga-86kg. rano rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. siłownia: wyc.szt.płasko-12,10,8,6powt. biceps szt.łamana-12,10,8,6powt. barki bokiem-12,10,8,6powt triceps hantle leżąc-12,10,8,6powt. podciąganie się do klatki piersiowej szeroko-6,6,6,6powt. przyciąganie rogów-12,10,8,6powt. triceps prostowanie ręki w [...]

Witam. Chciałbym schudnąć. Obecnie przy wzroście 167 ważę 61 kg. Nie jest to dużo, nadwagi chyba też nie ma, ale brzuch jakiś taki troszkę jakby za duży. Chciałbym przejść w stan ketozy, czyli mało ww dużo białka. Chciałbym schudnąć najlepiej na całym ciele. Moja obecna dieta, zobaczcie czy dobra. Śniadanie 8:00 - Otręby z mlekiem ( najczęściej 0% [...]

Witam! Mam na sprzedaż domową siłownię (ławkę + stojaki i modlitewnik / obciążenie / zestaw gryfów). Więc tak ławka z serii Marbo Semi-Pro użyta dwa razy dosłownie dwa! Nie posiada żadnych dziur a nawet śladów użytkowania, po prostu po zakupie zmieniłem dyscyplinę sportową i ławeczka nie była mi potrzebna. Do ławki dochodzą stojaki marbo , te [...]

Każdą redukcję zaczyna się od diety. Prawidłowo rozplanowane i odpowiednio dobrane posiłki do podstawa. Nie oznacza to oczywiście skrupulatnego liczenia gramów, warzenia posiłków. Nie rzeźbimy w złocie i diamentach, więc parę gramów w jedną czy w drugą stronę nie ma wielkiego znaczenia. Ważne jest odpowiednie podejście. Zdrowe jedzenie oznacza [...]